反射機能を高め、しなやかな体を作る
リフレックストレーニングとは？
反射の起こる、ポジション・フォーム・重心移動等の動作を利用することで筋肉の動きである 『緩む-伸びる-縮む』 この3つの一連動作をスムーズに行う身体の使い方を学習する運動です。
他の筋トレと目的が違う３つの特徴
- ① 筋トレをしながら関節可動域も増やすことができるので怪我が減る。
- ② 伸張反射を利用するため運動神経も向上し、これまでできなかった動きができるようになる。
- ③ 力まない体の使い方を習得できるので高いパフォーマンスで疲れにくい体になる。
これがリフレックストレーニングです。
人間本来のしなやかな動作を取り戻す
筋力と柔軟性の向上
筋肉の反射機能によって緊張のないスムーズな動きをすることで、筋肉の動きを制限している原因となる筋・筋膜の固まった部分の滑走性を高めるので、自然と身体の可動領域が広がり全身の筋肉を使った動きを取戻します。
腰痛、肩こり、姿勢、冷え性などの改善
今まで動作が制限された筋肉によって固まっていた身体が滑走性を取り戻すので筋肉のコリや正しい姿勢、血行をよくし身体を改善します。
身体の負担が少ないリフレックスレーニング
筋肉の出力を高めながらも身体への負担が少ないために安心して行って頂けるトレーニングです
急激な脈拍や血圧の上昇を招かないトレーニングなので、体力に自信のない方・子供や高齢者でも無理なくリラックスして行うことができます。
アスリートだけでなく高齢者の介護予防にも効果的なトレーニングです。
リフレックストレーニングの効果
