トレーニング
トレーニング · 13日 7月 2023
首や肩に効く！家トレ体操紹介！😊
「腕回しリフレクショントレーニング」
最近、首が痛い！肩が重だるい！と思うあなたへ！
筋肉が固まっているのが原因ではありませんか？
今回紹介する体操は、手の形を意識するだけで腕回しというかんたんな運動で驚きの効果が発揮する体操を紹介します。
痛みや重だるさの原因は無数にありますが、以外にもこんな簡単なエクササイズで改善する方がたくさんいます！
やってみて肩が楽になったりすれば続けてみてください！
これから定期的に投稿するのでぜひ、「いいね！」で応援下さい！🔥
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ご覧いただきありがとうございます😊
Step upの投稿では、このような腰痛や肩こりに効果的なトレーニングエクササイズをご紹介しています。
また、当ジムではリフレックストレーニングと呼ばれる、筋肉の反射を利用した特別な機器をご用意しております。
・怪我をしなくなった！
・身体が軽く動かせるようになった
・腰痛・肩こりが解消しました！
トレーニング · 14日 6月 2023
捻挫グセを解消するためのセルフケア動画をご紹介します！足首の捻挫や負傷を繰り返し起きてしまう方におすすめの方法です。わずかな手間で効果的なケアができます。
この動画では、前脛骨筋と呼ばれる場所を押して回すだけの簡単な方法を紹介しています。
また、血行促進や筋肉の緊張緩和にも効果的なため、肩の痛みやこりも同時にケアすることができます。
ぜひ、この動画をチェックして自宅で簡単なセルフケアを始めてみてください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ご覧いただきありがとうございます😊
Step upの投稿では、このような腰痛や肩こりに効果的なトレーニングエクササイズをご紹介しています。
また、当ジムではリフレックストレーニングと呼ばれる、筋肉の反射を利用した特別な機器をご用意しております。
・怪我をしなくなった！
・身体が軽く動かせるようになった
・腰痛・肩こりが解消しました！
など多数のありがたいお声を頂いています！
ぜひ詳細を下記のホームアカウントURLから確認してくださいね🤗
↓
@step_up_training_gym
概要欄にあるホームページUR
トレーニング · 07日 6月 2023
https://youtube.com/shorts/8siJsIysWIQ
ガチガチ肩にさよなら！30秒のゆるトレで驚異的な解消効果を実感しよう
肩こりやストレスで凝り固まった肩を一瞬で解放する、簡単で効果抜群なトレーニングをご紹介します！
忙しい日常でも手軽にできるこのトレーニングは、血行促進や筋肉の緊張緩和に効果的！
さあ、30秒の動画をチェックして、あなたも自宅でガチガチ肩から解放されましょう！驚きの効果に仲間も驚くこと間違いなし！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ご覧いただきありがとうございます😊
Step upの投稿では、このような腰痛や肩こりに効果的なトレーニングエクササイズをご紹介しています。
また、当ジムではリフレックストレーニングと呼ばれる、筋肉の反射を利用した特別な機器をご用意しております。
・怪我をしなくなった！
・身体が軽く動かせるようになった
・腰痛・肩こりが解消しました！
など多数のありがたいお声を頂いています！
ぜひ詳細を下記のホームアカウントURLから確認してくださいね🤗
トレーニング · 31日 8月 2022
足が遅い人と速い人には
明らかな違いがあります
体力や技術それぞれでも様々な項目がありますが、その中でも外せない3つのことをお伝えします
①踵から接地している
踵から接地すると必ず身体の前方に足を着くことになります。
身体の前に足を着くとブレーキとなり折角進行方向に進もうとしているスピードを落とすことになってしまいます。
踵はブレーキ、つま先はアクセルと思って
踵は着かずにつま先で接地して走ることを意識しましょう！
②地面を後ろに蹴っている
地面を強く蹴るとしっかりと力を伝えられているように感じるので、それが速くなる為に必要と捉えがちですが、それが大きな間違いです。
強く蹴ろうとすると接地時間が長くなり次の足が出るまでが遅くなってしまいます。
蹴るというよりは弾む感覚で次の足を速く前に移動させることを意識しましょう！
③身体が前のめりになっている
身体が前のめりになると、転倒しないように身体の前に足を着くようになり、更に速く走る為には地面を強く蹴るしかなくなることで、悪循環に陥ってしまいます
地面に身体を真っ直ぐ垂直にして地面からの反発を得られる姿勢を意識しましょう！
トレーニング · 18日 10月 2021
野球などの投球動作のあるスポーツではしなりのある投球を目指しますがしなって投げるためには何が必要かお判りでしょうか？
一般的には肩・肘・手首の柔軟性と言われることがありますが、それだけではありません！！
大事なのは肩に力が伝わるまでの下半身・体幹の柔軟性と可動域がしっかりとあることが大事です。
また、あまり認識されていないこととしては、身体の末端部である腕の緊張をとることいわゆるリラックスして運動をすることが
最も重要なことになってきます。
リフレックストレーニングでは、いかに力を入れるか、ではなく効率よく力を発揮するためには、いかにリラックスした状態で
運動できるかを学習することが大切だと考えています。
下半身→体幹→肩→腕へと伝わるスムーズで強い緊張（力み）がない鞭のような動きを目指していきます
トレーニング · 06日 10月 2021
『リフレックストレーニングって何？』
よく聞かれる質問です
初動負荷理論を基にこれまでの競技や整体師としての知識を融合させて導いたトレーニング方法です
初動負荷理論と考え方の違う部分として
初動負荷理論は基本的に共縮を起こさない(裏表の筋肉を両方同時に緊張させない)ことを前提としていますが
リフレックストレーニングでは競技や場面、その人の身体の状態によって共縮を起こす運動も必要だと捉えています。
それは、人がスポーツや運動をする上でもリハビリ等の治療においても
ある程度の筋肉のハリがないと上手く自分の身体を思った通りに動かすことができないからです。
力を抜く（緩ませる）＋力を入れる（緊張させる）
この2つの要素を意識してできる身体を作ることがスポーツのパフォーマンスを上げることや痛みから解放することに重要となってきます
なので、『自分の身体の動きを良くしていきたい』、『痛みのない身体にしていきたい』、『長く歩ける体力をつけたい』など
ご自身の身体の状態を少しでもStep upしたい方は是非ご連絡ください(^_-)-☆